眼睛发胀、看东西模糊的时候，可能就是你眼睛里的"水龙头"开太大了。咱们眼睛里有套循环系统，要是排水不顺畅，眼压就容易升高。别担心，威立亮眼药水教你几个接地气的运动方法，不用跑健身房，在家就能给眼睛松松绑。

‌一、像遛弯一样轻松的有氧运动‌

每天抽半小时，换上运动鞋在小区里快走，或者在家原地踏步都管用。这种微微出汗的运动能带动全身血液流动，就像给眼睛做了个按摩。重点是要保持呼吸均匀，别让自己喘得上气不接下气，这种强度的运动最能帮眼睛排水。游泳也不错，水压还能帮着调节眼内压力。

‌二、站着就能做的瑜伽动作‌

别整那些高难度的瑜伽姿势，就站着双手叉腰左右慢慢扭胯，像跳广场舞那样放松。或者坐着把双手搓热捂住眼睛，边深呼吸边想象眼睛在叹气。这些动作重点在于让脖子和肩膀的肌肉放松，脖子不僵硬了，眼睛供血才会顺畅。

‌三、日常小动作有大用处‌

看电视广告的时候别光坐着，起身去倒杯水；等电梯的时候做几个踮脚后跟的动作；午休时把手机举高仰着头看几分钟。这些碎片化的活动能打断久坐带来的身体僵硬，防止眼睛压力悄悄累积。

‌四、给眼睛做个广播体操‌

每隔两小时，把视线从屏幕上挪开，先用力闭眼五秒钟再突然睁开，反复三次。或者像小时候做眼保健操那样，用食指关节轻轻刮眉毛到太阳穴的位置。晚上睡觉前，躺在床上用手掌轻轻按压眼球五秒再松开，重复几次能感觉眼睛轻松不少。

注意运动前别喝太多水，剧烈运动后别马上低头系鞋带。刚开始锻炼可能会觉得眼睛有点酸胀，这是正常现象，就像很久不运动的人突然跑步会腿酸一个道理。如果眼睛出现持续疼痛或者看东西有彩虹光圈，要赶紧去检查。眼压持续偏高，可以尝试这些简单的小运动，再配合使用威立亮眼药水，你会发现眼睛会变得清爽，看东西都透亮了不少。