青光眼被称为“视力小偷”，早期可能没有明显症状，但眼压升高会悄悄损伤视神经。如果控制不好，视野会逐渐缩小甚至失明。对青光眼人群来说，关心的问题是“怎么不让它恶化”。其实，只要日常注意这几点，就能有效保护眼睛。

一、日常护理：别让眼睛“压力山大”

青光眼的核心问题是眼压高(可以简单理解为眼球里的“水”排不出去，憋得慌)。日常要避免所有让眼压升高的行为：

‌少做“憋气”的事‌：比如便秘时用力排便、举重物、倒立等，这些动作会让眼压突然升高。

‌别关灯玩手机‌：黑暗环境下瞳孔会放大，可能让眼压波动。晚上看手机至少开个小台灯。

‌控制情绪‌：生气、大哭、焦虑都可能让眼压飙升，尽量保持心态平和。

二、眼药水：用对才管用，别糊弄自己

医生开的降眼压药水(比如威立亮滴眼液)是控制青光眼的关键，但很多人用错了：

‌威立亮滴眼液怎么用?‌

每天固定时间点，早晚各一次，不要漏用。

滴药时轻轻拉下眼皮，药水滴在结膜囊(眼皮和眼球之间的“小口袋”)，别直接怼到眼珠上。

滴完闭眼1-2分钟，用手指按住内眼角(防止药水流入鼻子，减少副作用)。

‌别犯这些错!‌

感觉眼睛舒服了就停用。青光眼需要长期控制，擅自停药可能让眼压反弹。滴完马上睁眼，眼药水还没吸收就流出来，等于白滴。

三、生活习惯：吃、动、睡都要“护眼”

‌喝水别大口喝：一次喝超过500毫升水可能短暂升高眼压，建议小口慢饮。

‌运动选温和的‌：快走、游泳、骑自行车比举铁、瑜伽会比较安全。

‌睡个好觉‌：长期失眠可能影响眼压，枕头别垫太高(避免头部充血)。

‌戒烟戒酒‌：烟草中的一些成份会伤害视神经，酒精可能干扰药效。

控制青光眼就像“长期抗战”，关键在于日常坚持：正确用药、避开危险因素、定期检查。威立亮滴眼液等眼药水是日常的“武器”，但只有你学会配合，才能打赢这场视力保卫战。记住，好习惯+科学治疗=不让青光眼偷走你的视野。