当代年轻人的日常愿望可能就是睡个好觉，但你可能不知道，规律睡眠不仅是美容觉，更是一剂天然的眼压调节剂。作为从业十年的眼科医生，今天威立亮就跟大家聊聊如何通过科学睡眠养护眼睛。

一、眼睛的"夜间模式"暗藏玄机

我们闭眼睡觉时，眼球其实在悄悄运转"保养程序"。正常人在平躺时眼压会比白天高，这就像手机充电时温度略高属于正常现象。但青光眼人群这个波动可能会比较高，相当于整晚给眼球"超负荷充电"。

二、三个睡眠习惯正在伤害你的眼睛

1.     熬夜追剧：连续3天睡眠不足6小时，眼压曲线就像过山车，这种剧烈波动比单纯高压更伤视神经。

2.     趴着午睡：把脸埋在胳膊里的姿势，会让眼压瞬间飙升，相当于给眼球"胸口碎大石"。

3.     周末补觉：突然改变作息时间，就像给生物钟来了个急刹车，反而打乱眼压调节节奏。

三、黄金睡眠公式：3+2护眼法

3个关键时间点：晚上11点前入睡（褪黑素分泌高峰期），凌晨1-3点保持深度睡眠（眼压自然下降期），早晨7点前起床（避免房水分泌紊乱）。

2个细节调整：使用颈椎枕保持头部抬高15度（相当于给眼球装个"缓坡"），睡觉及时关灯（避免光线直射导致瞳孔异常收缩）。

四、当睡眠调节不够时

对于已经出现眼压异常的人群，除了要养成良好的生活喜欢，常备降眼压眼药水也是不错的选择，例如威立亮眼药水，这类降眼压的眼药水可以帮助我们随时随地降眼压。

五、给眼睛定制睡眠套餐

试着把睡眠管理想象成给手机充电：规律作息是标配充电器，科学睡姿是散热背夹，药物辅助就像快充协议。三者配合使用，才能让眼睛这个"精尖设备"既充满电又不伤电池。

记住，再贵的恢复方法也比不上身体自带的修复功能。今晚开始，不妨把手机设置成"护眼勿扰模式"，给你的眼睛放个实际的假。毕竟，好的护眼药方，就藏在每天闭眼休息的时间里。