夏天一到，太阳晒得人睁不开眼，空调房里待久了眼睛干得发涩，手机电脑看多了眼前发雾，这些情况很多人都有过，其实都是眼压在悄悄“闹脾气”。眼睛和血压一样，压力不稳就容易出问题，今天威立亮就唠唠夏天怎么护眼。

第一步：给眼睛“撑把伞”

夏天出门别光顾着给皮肤防晒，眼睛比皮肤更怕晒。紫外线照多了，眼睛会像晒蔫的叶子一样发红发干，眼压还容易忽高忽低。出门记得戴正经的防紫外线墨镜（别买地摊货），要选能挡住侧面光的款式。骑电动车怕吹风的可以戴个防风镜，开车的朋友记得把空调出风口调开，别对着眼睛直吹。

第二步：手机电脑要“定时”

现在人上班看电脑，下班刷手机，眼睛就跟上了发条似的转不停。记住个口诀：看20分钟屏幕，就抬头找20米外的东西盯20秒。这招能让眼睛里的“调焦肌肉”歇口气。要是实在忙得停不下来，至少每小时站起来接杯水，站在窗口远眺两分钟，别让眼睛24小时连轴转。

第三步：滴眼液要“对症下药”

说到滴眼液，很多人都是随便买瓶网红眼药水就滴，其实这里头大有讲究。像眼压异常就需要降眼压的眼药水，眼药水选不对，滴错了反而伤眼睛。

第四步：吃出“黄金瞳”

夏天多吃点护眼食物比什么补品都强。西蓝花、玉米里的叶黄素是眼睛的“天然墨镜”，蓝莓里的花青素能让眼底血管更通畅。上班族可以泡点菊花枸杞茶，菊花降火，枸杞明目，比喝奶茶强多了。爱吃辣的注意了，辣椒素会让眼睛充血，眼压高的人可得管住嘴。

第五步：冷热交替要“慢半拍”

满头大汗冲进空调房确实爽，可眼压这时候要闹腾。血管突然收缩，青光眼的人容易犯病。进屋先拿温水洗把脸，慢慢适应温度变化。

威立亮提醒大家，控眼压是个细水长流的活儿，关键还得靠日常养护。别等眼睛发出信号了才着急，从现在开始照着这几步做，让你的眼压安稳度过这个夏天。记住，眼睛舒服了，看啥都敞亮！