眼睛像一台永远在线的摄像机，但很多人不知道，当我们长时间盯着手机、电脑或者书本的时候，眼球内部正在发生一场"高压危机"。今天威立亮就聊聊这个看不见摸不着，却可能影响眼睛健康的眼压问题。

先打个比方，眼球就像个注水的气球。正常情况下，这个气球里装的水（专业叫房水）有进有出，维持着稳定的压力。但当我们连续几个小时盯着近处的东西，眼球就会像被拧紧的螺丝钉——控制眼球转动的肌肉持续紧张，眼内负责排水的通道被挤压，水流不出去，压力就上来了。这种状态偶尔出现没关系，但要是天天如此，就像总往气球里灌水不放出，早晚会出问题。

现在很多人边走路边刷手机，躺在床上还要看短视频，这些动作让眼睛承受着双重负担。首先，近距离用眼本身就会让眼球肌肉紧绷，其次，低头姿势会让头部血液回流不畅，相当于给眼球"雪上加霜"。特别是关灯玩手机的人，黑暗中瞳孔放大，排水通道更狭窄，这时候眼压能比正常情况高出20%左右。

别以为眼压高就是青光眼的专利。健康人长时间处于高眼压状态，眼底血管供血就会受影响，就像被捏住的水管，流到视网膜的营养变少了。很多人出现的眼睛酸胀、看东西模糊、甚至头疼，都是身体在拉警报。更值得警惕的是，这种慢性刺激可能让眼球结构发生改变，就像长期吹气的气球会变薄一样。

说到缓解方法，记住三个关键数字：30厘米、20分钟、5秒钟。保持眼睛和屏幕30厘米以上距离；每用眼20分钟就让视线离开屏幕；花5秒钟看看6米外的景物。这三个数字组合起来，能让眼睛的"水泵系统"重新运转起来。上班族可以试试用喝水当闹钟，喝完一杯水就起来活动眼睛，既补水又护眼。

现在市面上有不少护眼产品，比如威立亮眼药水。是为持续眼压偏高人群量身定做的一款降眼压眼药水。

威立亮提醒：别让护眼变成心理负担。保持好心情其实对眼睛很重要，焦虑紧张时人体分泌的应激激素会影响眼部供血。记住护眼的本质是养成好习惯，而不是只抓住一两点。毕竟眼睛陪我们看世界，咱们也得学会对它将心比心。