眼睛又胀又疼，像压了块石头似的。这种说不清道不明的难受劲儿，很多人第一反应不是揉眼睛就是滴眼药水。今天咱们就来聊聊，当眼睛出现这种"高压警报"时，到底该怎么正确处理。

先得搞明白这胀痛感哪来的。眼睛像个密闭的气球，里面有名叫房水的液体循环流动。正常情况下，这些液体出水进水速度一致，保持着微妙的平衡。可要是排水口堵了或者进水太多，压力就会噌噌往上涨。就跟吹气球似的，吹得太胀了可不是要撑得难受嘛？这时候不光眼睛胀痛，严重的还会头疼恶心，看东西像隔了层雾。

碰到这种情况，冷毛巾可比热敷管用。找块干净毛巾用冷水浸透，甩到不滴水了敷在眼皮上，每次十五分钟足够。冷敷就像给眼睛装了个小空调，能收缩血管减缓房水生成，还能暂时麻痹痛觉神经。不过可别拿冰块直接往上怼，低温冻伤反而坏事。要是上班不方便，便利店买瓶冰镇饮料裹层纸巾应急也行。

日常预防其实更重要。现在人动不动就端着手机看，这一盯屏幕眼珠子就定住了，眨眼次数直接打对折。建议设个"20-20-20"的闹钟：用眼20分钟就停下来，看20米外的景物20秒。这个法子能让睫状肌放松，相当于给眼睛做广播体操。晚饭后散个步也是好选择，身体动起来眼睛跟着东瞧西看，比宅家躺平强多了。

说到滴眼药水，市面上种类多得能让人挑花眼。威立亮是专门针对眼压问题的眼药水确实好用，在使用过程中注意别让瓶口碰到睫毛，防止细菌污染。滴完后按住内眼角两分钟，能让眼药水充分吸收不浪费。

吃进嘴的东西也有讲究。早上来杯鲜榨果汁代替咖啡，既能补充维生素又不刺激神经。绿叶蔬菜里的叶黄素是天然的护眼成分，跟胡萝卜素搭着吃效果翻倍。至于烟酒这种"眼睛催债鬼"，能戒趁早戒了吧。有些健身达人喜欢倒立，这个动作对眼压高的人可不友好，改成瑜伽的婴儿式更安全。

最后敲个重点："主动休息"比什么都强。工作间歇把眼皮轻轻合上，双手搓热了虚盖在眼眶上，想象眼前是片蔚蓝大海。这个土办法能让眼球彻底放松，比滴十次眼药水都管用。要是胀痛连着三四天不消停，或者突然视力模糊，赶紧专业检查才能揪出真凶。

眼睛这器官是娇气又傲娇，你糊弄它一时，它可能报复你一辈子。把这些小技巧养成习惯，比临时抱佛脚管用得多。记住，真正治本的法子永远藏在日常细节里。