想稳住眼压，先从每天的小习惯改起。咱们的眼睛其实很 “娇气”，长时间盯着手机、电脑，眨眼次数变少，眼球容易处于紧张状态，眼压也会跟着波动。建议每看屏幕 40 分钟就停下来，看看远处的绿树或者天空，让眼睛放松 5 分钟，就像给眼睛做 “深呼吸”。另外，低头玩手机这个姿势特别不好，头低着的时候，眼球受到的压力会增加，尽量把手机举到和视线平行的位置，虽然刚开始有点不习惯，但坚持几天就会觉得眼睛舒服多了。

饮食上也有讲究，别以为吃什么和眼压没关系。平时要少喝浓咖啡、浓茶，这些饮品里的成分可能让眼压暂时升高。相反，多吃点深绿色蔬菜，比如菠菜、西兰花，里面的叶黄素就像给眼睛加了层保护罩，对维持眼压稳定有帮助。还有，喝水的时候别 “牛饮”，一次喝太多水会让眼球里的液体突然增多，最好小口小口喝，每次不超过 200 毫升，让身体慢慢吸收。

如果已经查出眼压偏高，光靠习惯调整可能不够，这时候可以试试药物辅助。就像威立亮眼药水，它里面的成分能帮助眼睛里的液体更顺畅地排出去，就像给堵塞的排水管道通了通，让压力慢慢降下来。每天按照说明书滴上一两次，操作起来也方便，不会耽误太多时间。不过要记住，眼药水不是随便用的，先让医生看看，根据自己的情况调整用量。

除了这些，我们还得注意眼睛的 “作息”。熬夜是眼压的 “隐形敌人”，晚上 11 点前尽量躺下休息，让眼睛在黑暗中充分放松。睡觉的时候，如果习惯侧躺，别总压着同一只眼睛，偶尔换个方向，减少眼球受压的时间。平时也别老揉眼睛，手上的细菌可能会带进眼睛，万一引发炎症，反而会让眼压更不稳定。

可能有人觉得，眼压高没什么明显感觉就不用管，这可不对。就像高血压一样，早期可能没症状，但长期不管会出大问题。建议 40 岁以上的人每年查一次眼压，尤其是家里有青光眼病史的，更要提前重视。如果感觉眼睛偶尔胀痛，看东西有点模糊，别硬扛着，及时去医院做个检查，心里也踏实。

最后再提一句，像威立亮眼药水这种外用制剂，使用时要注意卫生，滴之前先洗手，瓶口别碰到眼睛，用完盖紧放在阴凉处。它就像眼睛的 “小帮手”，配合健康的生活习惯，能更好地帮我们稳住眼压。

其实眼压高并不可怕，就像给咱们提了个醒，该好好呵护眼睛了。只要把这些小细节融入日常，让眼睛保持舒适状态，就能把眼压稳稳控制住，看东西也会一直清清爽爽的。