很多人不知道，我们每天习以为常的动作，可能会成为偷走我们眼睛健康小偷。许多人去体检时，眼科大白拿着检查单告诉你眼压偏高的时候，你这才知道，原来低头刷手机、趴着午睡这些小事，都在给眼睛"加压"。

一、低头族的"温柔陷阱"

现在低头看手机就像吃饭喝水一样自然，但这个动作让脖子承受的重量从5公斤飙升到27公斤。更糟糕的是，低头超过30度时，眼球会被上眼皮压着，就像有人用手指按着你的眼球。眼科门诊里，越来越多的年轻人因为长期低头出现眼胀头痛，检查发现眼压比老年人还高。

威立亮教给你好方法：把手机举到与视线平行。用电脑时记得垫高显示器，在屏幕顶端与眉毛齐平的位置较为合适。每看屏幕20分钟，就抬头看看远处绿色的东西，给眼睛"松口气"。

二、午睡姿势里的隐形杀手

办公室午休趴着睡，醒来时眼前发雾还带红血丝，这就是眼压升高的信号。趴着时眼球被手臂持续压迫，就像捏着灌满水的气球。我有位做会计的朋友，天天趴着午睡，后来查出青光眼，现在每天都要滴降压眼药水。

建议备个U型枕靠着椅背睡，或者买个折叠床侧卧。如果实在要趴着，记得用软垫垫高额头，让眼球悬空不受压。午睡后做套眼保健操：闭眼转动眼球，搓热手掌敷眼睛，都能帮助恢复眼压。

三、健身房里暗藏的危险动作

健身房里的猛男们最爱憋气举铁，殊不知这个动作会让眼压瞬间飙升30%。在深蹲时突然眼前发黑，这就是眼压过高的典型表现。威立亮提醒：让你更意想不到的是，倒立这种看起来很健康的动作，会让眼球血管承受2倍压力。

运动时记住"呼气发力"的原则，就像吹蜡烛那样边用力边呼气。做瑜伽时避免长时间倒立，可以改成靠墙的半倒立姿势。出现眼睛发胀、视物模糊要立即停止，这些是身体发出的警报。

眼睛就像精密的摄像机，需要我们温柔对待。改掉低头含胸的习惯，调整睡姿，运动时注意呼吸，这些细节改变能让眼睛多用几十年。下次感觉眼睛累的时候，不妨站起来伸个懒腰，看看窗外，你的眼睛会感谢这份体贴。